QUANTE ORE BISOGNA DORMIRE PER NOTTE??

Se fate questa domanda in giro, la maggior parte delle persone vi dirà che è necessario dormire 8 ore per notte per essere riposati…bhe questo è un mito da sfatare…ogni persona ha infatti un fabbisogno di sonno soggettivo.
Per Wilse Webb, docente università della Florida, se vi svegliate spontaneamente sentendovi riposati e durante il giorno, non siete colti da momenti di fastidiosa sonnolenza, vuol dire che avete dormito abbastanza, ma se avete dei dubbi potreste usare questo sistema per vedere se la lunghezza del vostro sonno è adeguata alla vostra persona.

Prima settimana : scegliete una notte in cui andare a letto al mattino alle 5 e alzarvi alle 7;
nella giornata che segue, dovete annotarvi se avete sintomi di un mancato riposo, se siete irascibili, indisponenti, assonnati, rincoglioniti…o se invece siete in gran forma, ma credo che questo, dormendo solo due ore, sia un po’ difficile..;)
ps: durante la giornata mi raccomando, nn mandatemi tr a quel paese per avervi fatto fare sto test, e nn maleditemi tr… “son za sfiga de mio”…grazie!!!

Seconda settimana: una notte, sempre a vostra scelta, andate a letto alle 3 e alzatevi alle 7
nella giornata che segue, continuate ad annotarvi se avete sintomi di un mancato riposo.

Terza settimana: continuate col dormire due ore in piu, una notte a vostra scelta quindi, andate a letto all’ 1 e alzatevi alle 7; nella giornata che segue annotate le vostre sensazioni…in questo caso dovreste trovare enormi differenze su come vi siete sentiti questa volta confrontandola con le due settimane precedenti…com’è stato il vostro riposo?? Come vi sentite? Qui avete dormito ben 6 ore durante la notte, a differenza delle 4 della settimana precedente.

Quarta settimana: dovreste andare a letto alle 23 e vedere se spontaneamente vi alzate alle 7 o a che ora avviene il risveglio spontaneo, qui saprete le ore necessarie di sonno, di cui il vostro corpo ha realmente bisogno.
Come test è un bel po’ impegnativo cmq se qualcuno di voi volesse farlo, mi piacerebbe sapere comè andata ;)
B notte