17 febbraio 2009

QUANTE ORE BISOGNA DORMIRE PER NOTTE??

Se fate questa domanda in giro, la maggior parte delle persone vi dirà che è necessario dormire 8 ore per notte per essere riposati…bhe questo è un mito da sfatare…ogni persona ha infatti un fabbisogno di sonno soggettivo.
Per Wilse Webb, docente università della Florida, se vi svegliate spontaneamente sentendovi riposati e durante il giorno, non siete colti da momenti di fastidiosa sonnolenza, vuol dire che avete dormito abbastanza, ma se avete dei dubbi potreste usare questo sistema per vedere se la lunghezza del vostro sonno è adeguata alla vostra persona.

Prima settimana : scegliete una notte in cui andare a letto al mattino alle 5 e alzarvi alle 7;
nella giornata che segue, dovete annotarvi se avete sintomi di un mancato riposo, se siete irascibili, indisponenti, assonnati, rincoglioniti…o se invece siete in gran forma, ma credo che questo, dormendo solo due ore, sia un po’ difficile..;)
ps: durante la giornata mi raccomando, nn mandatemi tr a quel paese per avervi fatto fare sto test, e nn maleditemi tr… “son za sfiga de mio”…grazie!!!

Seconda settimana: una notte, sempre a vostra scelta, andate a letto alle 3 e alzatevi alle 7
nella giornata che segue, continuate ad annotarvi se avete sintomi di un mancato riposo.

Terza settimana: continuate col dormire due ore in piu, una notte a vostra scelta quindi, andate a letto all’ 1 e alzatevi alle 7; nella giornata che segue annotate le vostre sensazioni…in questo caso dovreste trovare enormi differenze su come vi siete sentiti questa volta confrontandola con le due settimane precedenti…com’è stato il vostro riposo?? Come vi sentite? Qui avete dormito ben 6 ore durante la notte, a differenza delle 4 della settimana precedente.

Quarta settimana: dovreste andare a letto alle 23 e vedere se spontaneamente vi alzate alle 7 o a che ora avviene il risveglio spontaneo, qui saprete le ore necessarie di sonno, di cui il vostro corpo ha realmente bisogno.
Come test è un bel po’ impegnativo cmq se qualcuno di voi volesse farlo, mi piacerebbe sapere comè andata ;)
B notte

48 commenti:

Gohan ha detto...

Ma tu hai dato l'esempio?
Cioè, prima di cercare di somministrarlo agli altri (me compreso) hai provato ad eseguirlo su di te oppure no?

Sono capaci tutti a postare test o esperimenti strampalati e a dire "provateci e se sopravvivete poi fatemi sapere come è andata!":-)

Shiver ha detto...

PER GOHAN, SI SI L'HO TESTATO SU DI ME... A DIFFERENZA DI TE CHE CEDI DOPO LA PRIMA SETTIMANA!!!!

Gohan ha detto...

Non ho ceduto, ho perso il foglio dove avevo annotato i risultati, che è cosa ben diversa...

Anzi, non l'ho nemmeno perso...
Semplicemente non mi ricordo dove l'ho messo..:-)

Shiver ha detto...

per Gohan si eh è piu di due mesi che lo cerchi vero??

Gohan ha detto...

"per Gohan si eh è piu di due mesi che lo cerchi vero??"

Più o meno...
Con qualche pausa di tanto in tanto...:-)

Anonimo ha detto...

Hmmm è che si fa un Lunedì fino alle 5 di mattina?

- M - (ok ho appena utilizzato l'ultima lettera che mancava)

darksecretinside ha detto...

MATTTRE!!!!......AMICA MIA.....ASPE.......TORNO APPENA AVRO' PRESO COSCIENZA DEL TEST.....L'IMPATTO E' STATO FORTE.....TORNO DOPO ....
ASPE....

darksecretinside ha detto...

OKOK...ECCOMI...ALLORA....
EFFETTIVAMENTE E' MOLTO IMPEGNATIVO COME MI AVEVI ANNUNCIATO....PIU' CHE UN TEST...MI SEMBRA UN ESPERIMENTO....COMUNQUE....PROMETTO CHE CI PROVO....MA SE POI SCOPRO CHE IL MIO RITMO E' IL FUSO ORARIO E MI PARTE L'INSONNIA PATOLOGICA DI NUOVO?
COMUNQUE VADA SARA' UN SUCCESSO?
PROVARE PER CREDERE...
SCUSAMI TESORO, STA SERA SONO UN PO'ESAURITA...
E NON C'E' NESSUN MOTIVO.....SARA' CHE PERCEPISCO NELL'ARIA L'ARRIVO DELLA PRIMAVERA.....CHISSA'...
INTANTO UN ABBRACCIO!

littlestarwithoutsky ha detto...

nn ci penso neppure x l'anticamera del cervello di fare una roba simile

Anonimo ha detto...

ho fatto il test... risultato macchina distrutta x un colo di sonno... Grazie dei tuoi consigli!!!! Meglo dormre un ora in pi' ce spaqccare tutto

Shiver ha detto...

ciao commentatore anonimo, benvenuto sul mio blog, mi dispiace per la tua macchina...
io nn ho avuto tutti sti effetti collaterali...ci conosciamo?

Anonimo ha detto...

perchè dormire 2o 3 ore per notte provate il test con 5 6 7 ore di sonno ma chi riesce a stare sveglio per tuttte quelle ore a bugiardo

Anonimo ha detto...

Si può imparare a non dormire? immaginate 8 ore di sonno in qui potete fare altro...sarebbe fantastico, io considero che un terzo della mia vita passato a dormire sia sprecato si potrebbe spendere meglio...cmq da quanto ho letto sull' argomento sembra che il bisogno di dormire sia un bisogno forzato che la mente applica sul nostro corpo. Il punto è uno è cosi forte da imporsi di non dormire? Cioè mettersi nella condizione mentale di non stoppare questo bisogno indotto dalla mente, se ce la fate...complimenti potete vivere senza dormire!

Anonimo ha detto...

Scusate per la grammatica del miei commenti ma utilizzo un programma di traduzione, comunque se volete informarvi di più cercate...


Il Notturno

Anonimo ha detto...

secondo me dormire tra le 2 e le 5 ore è una follia...6 credo sia il minimo vitale...almeno x me XD

Anonimo ha detto...

diversi studi scientifici dimostrano che per permettere ai nostri neuroni di riorganizzarsi, ovvero formare interconnessioni per mantenere gli apprendimenti del giorno precedente, sia necessario dormire. PAre che le ore necessarie siano intorno a 6. (gli studi di cui sto parlando sono riferiti allo sprouting neurale nel caso di apprendimento motorio, ma credo sia generalizzabile all'apprendimento in generale): in poche parole: se non dormi il tuo cervello non riesce a fare ordine e a sedimentare gli eventi del giorno prima! il numero di ore necessarie per dormire varia da persona a persona, ma NON penso proprio che non si possa dormire in assoluto. alcune pratiche orientali sostengono che la meditazione sia un buon sostituto del sonno, perchè se svolta appieno( e credo proprio non sia facile) porta il cervello ad uno stadio di riposo superiore a quello che si riscontra in fase rem. Anche in questo caso mi pare venissero citate diverse evidenze scientifiche, anche se non so quanto significative.
mrc

Anonimo ha detto...

Ogni tanto vado a dormire tardi, certe volte 2 ore di sonno, altre 3 altre 4,5,6,7

Invece mi sveglio da solo senza sveglia solo dopo aver dormito 9 ore.

Quando dormo 9 ore gli amici si preoccupano perchè sono gentilisso e paziente.

Shiver ha detto...

ciao Anonimo, benvenuto sul mio blog, quando si dorme poco è normale essere irritabili, impazienti e molto agitati,probabilmente sono 9 le ore necessarie al tuo fisico per essere bello riposato e tranquillo ;)

Anonimo ha detto...

ho fatto il test e ho scoperto che mi servono 8 ore di sonno
un test magnifico ma anche difficile

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