17 febbraio 2009

GUIDA ZEN PER NON CERCARE LA FELICITA'

Ho iniziato a leggere questo libro di Barry Magid e ho provato a meditare…lo avete mai fatto?
Bhe certo nn credo di aver scoperto l’acqua calda provando a meditare per una mezz’oretta però ho fatto scoperte interessanti su di me….

Se magari avete qualche ora libera in cui nn sapete cosa fare vi suggerisco di fare questa esperienza, e poi mi dite cosa vi è successo…vi sono tante e diverse tecniche che vanno sotto il nome di meditazione alcune ci portano a concentrare tutta la nostra attenzione su una sola cosa, su un mantra, o su una singola parola, come per esempio Mu, e alcune ci consigliano di contare i respiri da uno a dieci, in continuazione, la cosa interessante nn sta tanto in ciò che si deve fare per meditare, ma in ciò che ci succede quando si medita…
La prima cosa da fare è creare un ambiente idoneo, musica di atmosfera, pochi stimoli esterni…di solito si medita da seduti con le gambe incrociate e la schiena dritta, si chiudono gli occhi e boom, ci troviamo a osservare i nostri respiri a sentire l’aria che ci entra nelle narici e va verso i polmoni, ci attraversa il corpo e esce… e si inizia a contare da uno a dieci … cosa apparentemente semplice, facile, quasi banale…
Per me è stato molto difficile, nn riuscivo ad arrivare a dieci…o mi rendevo conto di essere andata oltre quando ormai ero a 15… uno…due…tre e poi iniziano i pensieri--- il mio lavoro…l’università…le mie amicizie…una frase detta, una che si vorrebbe dire…una che ci ha ferito…e io continuo a respirare ma chissà a che numero di respiro sono… e ricomincio da uno.. due e….eccoli di nuovo…prendono il sopravvento sulla mia apparente volontà di concentrarmi sui miei respiri…
Seconda fase… etichettare i pensieri…
Ogni volta che un pensiero si presenta ci limitiamo a ripeterlo, e possiamo scegliere una semplice etichetta di una sola parola come per esempio lavoro, e cosi facendo osserviamo quali sono i nostri pensieri ricorrenti, e ci osserviamo in una dimensione che durante la nostra vita quotidiana ci sfugge…
E l’immobilità del nostro corpo nel qui e ora, crea gradualmente un contenitore per i nostri pensieri e le nostre sensazioni in subbuglio, che possono a poco a poco placarsi oppure ribollire e fermentare per molto tempo ancora.

davanti a noi c’è la nostra mente, tutto quello che dobbiamo fare è volerla guardare e fare esperienza di ciò che ne viene fuori..

13 commenti:

darksecretinside ha detto...

"ETICHETTARE I PENSIERI"
MI SEMBRA UN OTTIMA TECNICA QUESTA DELLA MEDITAZIONE...
ANNI FA, MI ERO PRESA L'ABITUDINE DI FARLO PER 3 MINUTI A SERA...ED ANCHE PER ME NON ERA SEMPLICE FARE SPAZIO NELLA MIA MENTE...ANZI...APPENA ISPIRAVO.....LE IMMAGINI NELLA MIA MENTE SI MOLTIPLICAVANO....
MI SA CHE CI RIPROVO...
COME DICI TU...ETICHETTANDO I PENSIERI...MAGARI DIVENTANO PURE PIU' PICCOLI....
UN ABBRACCIO.

Anonimo ha detto...

Non dimentichiamoci che c'è gente che sta dormendo 2 ore per via del post precedente ... :-P

-M-

Shiver ha detto...

per Darksecretinside sono contenta che i miei post ti diano ispirazione ho visto che cmq anche tu ci dai dentro...ipnosi regressiva...appena ho tempo passo a leggerti..:)

Shiver ha detto...

per -M- interessante....fammi sapere comè andata...;p

l.s.w.o.s. ha detto...

W le terme!!!!!!!!!!!!!!!!!!

darksecretinside ha detto...

EHH...SI, TESORO...MA IO CI ANDREI PESANTE DI BRUTTO...MA DI BRUTTO BRUTTO...AVREI TANTE DI QUELLE COSE DA DIRE E TEMI DA TRATTARE....
MA A VOLTE TEMO DI SPAVENTARE E FARE SCAPPARE TUTTI.....
BU? ...E PENSARE CHE IL BLOG ERA NATO PROPRIO PER QUESTI TEMI QUI....
TI ASPETTO! INTANTO BUONA NOTTE

darksecretinside ha detto...

AHHHH...DIMENTICAVO.....
A PROPOSITO DI TEMI....
HO APERTO UN FORUM, TROVI IL LINK NEL MIO BLOG...
LI ALMENO SI POTRA' DISCUTERE, CONFRONTARCI...DIALOGARE IN UN CERTO SENSO, SONO CERTA CHE POTREBBE INTERESSARTI.
UN BACIO

Shiver ha detto...

per Darksecretinside... io nn scappo anzi...appena posso passo dal forum ;)

Gohan ha detto...

Sembra un libro interessante,,,
Dove l'hai scovato?

Shiver ha detto...

per Gohan me lo hai regalato tu...;) per la serie tiratela di meno..."raimondo"

Shiver ha detto...

per Gohan cmq ci hai preso anche sta volta...ps: con Il LIBRO NERO SULLA PSICOANALISI sn a buon punto ;)

Gohan ha detto...

per Gohan me lo hai regalato tu...;) per la serie tiratela di meno..."raimondo"

Ma se continui a ripetermi che devo iniziare a tirarmela di più... "Sandra"!

Anonimo ha detto...

good start